ومرحبا مرة أخرى أعزائي قراء موقع "أنا والعالم"! لقد حان الربيع ، والصيف على الأبواب ، وهناك عطلة طال انتظارها. سيبقى شخص ما في المنزل ، وسيذهب شخص ما إلى بلدان أخرى "إلى البحار والمحيطات". نقترح أن نناقش اليوم: ماذا تأخذ معك إلى البحر؟

من أين تبدأ رسوم الإجازة؟ بالطبع ، بالتفكير ووضع قائمة بالأشياء التي ستأخذها معك. يعتمد ما تحتاجه على الوقت من العام الذي من المقرر أن تقضي فيه إجازة. لكن بما أن الربيع والصيف أمامنا ، سنتحدث عن هذين الشهرين.

لنبدأ بالأكثر أهمية: بالوثائق والمال. جواز السفر والتذاكر والتأمين ورخصة القيادة (إن وجدت) وبطاقات الائتمان والبطاقات البلاستيكية والنقود. يجب أن تكون هذه العناصر في أعلى القائمة! يمكن شراء كل شيء آخر ، ولكن إذا تركت شيئًا من المستندات أو الأموال ، ففكر في أن العطلة كانت "مغطاة بحوض نحاسي".

يجب وضع الأدوية الضرورية في حقيبة الإسعافات الأولية مسبقًا. من الأفضل وضع شيء غير ضروري بدلاً من أن تدرك لاحقًا في أكثر اللحظات غير السارة أن هذه الحبوب غير موجودة. سنقدم قائمة بأكثر الأدوية الضرورية ، والتي بدونها يصعب الاستغناء عنها في بلد أجنبي:

• الأدوية التي يصفها طبيبك ؛
• المسكنات وخافضات الحرارة.
• من عسر الهضم؛
• بالطبع ، ضمادة ، صوف قطني ، يود ، جص.
• المهدئات.
• من التسمم والحساسية.
• من دوار الحركة.

علاجات لدغات الحشرات ليست أدوية ، لكنها مفيدة جدًا في أي منها بلد غريب. حسنًا ، لماذا لا تأخذي موانع الحمل من أجل المتعة "على أكمل وجه".

قائمة منتجات النظافةأيضا من الضروري جدا. وعلى الرغم من أنه يمكن شراء كل هذا ، كما يقولون في أي متجر "قاب قوسين أو أدنى" ، إلا أنه لا يوجد شيء غير ضروري:

• فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان.
• الصابون والشامبو والهلام.
• ورق تواليت؛
• فرشاة الشعر.
• وسادات وعصي من القطن ؛
• للنساء والفتيات المراهقات ، الفوط الصحية أو السدادات القطنية ؛
• الرجال - ماكينة حلاقة أو آلات ، رغوة ؛
• بالتأكيد عطري المفضل.

إذا كانت إجازتك ستتم تحت شمس البحر الحارقة ، فلا تنسَ وضع مستحضرات واقية من الشمس ومنتجات التسمير المناسبة لبشرتك في حقيبتك.

هل تخيلت نفسك بالفعل في الصيف في البحر؟ وبأي ملابس وبأي حذاء ستذهب إلى الشاطئ ، ثم تتجول في المدينة. لقضاء إجازة نموذجية لمدة أسبوع أو 10 أيام ، خذ معك:

• نعال خفيفة وسريعة التجفيف والملابس القطنية ؛
• نظارة شمسيه؛
• ملابس السباحة وجذوع السباحة.
• منشفة صوفية.
• تي شيرت ، شورت ، بلوزة ؛
• القميص والسراويل الخفيفة والأحذية الصيفية والجوارب ؛
• القبعات.
• كتاب (حتى لا تغفو ولا تحترق) أو كتاب أطفال به حكايات خرافية.

بالمناسبة ، عند اختيار بلد لقضاء عطلة ، اعلم أن كل بلد غير معتاد بطريقته الخاصة. على سبيل المثال ، في تركيا ، يبدأ البحر في الاحترار فقط بحلول منتصف أبريل أو عطلات مايو. لذلك أنت بحاجة إلى ملابس دافئة للمشي في المساء. لكن دعونا نذكر الرجال الذين يدخنون أنهم بحاجة إلى تدخين السجائر ، لأن البعض يشكو من رداءة التبغ التركي.

يمكنك أن تأخذ معك مرتبة هوائية ، لكن هذه حمولة إضافية في حقيبتك ، لذا يمكنك أن تأخذها في الفندق أو على الشاطئ.

لقد أخذت كل شيء تقريبًا ، لكن ماذا عن الكاميرا. من الجيد أن يكون هاتفك الذكي مزودًا بكاميرا رائعة. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا يمكنك الاستغناء عن كاميرا جيدة في رحلة إلى البحر. الصور الجميلة أمر لا بد منه لمشاركتها مع أصدقائك!

إلى موضوع التصوير يجب إضافة:

• عصا سيلفي
• شاحن.
• ذاكرة بيانات؛
• كمبيوتر محمول أو كمبيوتر لوحي.

إذا كنت ذاهبًا في رحلة مع طفل ، فاخذ بعضًا من ألعابه المفضلة. سيكون من الأسهل على الطفل التكيف مع مكان غير مألوف.

إذا كنت ستسافر بالسيارة ، فلا يمكنك الاستغناء عن الطعام على الطريق حتى لا تتوقف وتتسوق مرة أخرى. ما هي المنتجات التي يجب أن تأخذها معك؟

• مقرمشات الحبوب الكاملة.
• خضروات صلبة (جزر ، خيار ، فجل).
• توضع الفاكهة في علبة بها كمية صغيرة من الثلج.
• أي مكسرات وبذور (يمكنك صنع الجرانولا).
• بدلاً من الصودا ، من الأفضل تناول الماء أو عصير الليمون محلي الصنع.
• شطائر.

بقي يوم واحد قبل الرحلة ، وأنت في أفكار مؤلمة: كيف تضع كل هذا في حقيبة؟ احتفظ بالأكياس الكهربائية والمكنسة الكهربائية. لكن عند مغادرة الفندق ، عليك أن تطلب من الخادمة مكنسة كهربائية. إذا كنت مبدعًا في المجموعة ، فيمكنك حشر الكثير من الأشياء في حقيبة أو حقيبة سفر أكثر مما تعتقد.

انظر أيضا الفيديو:

لقد قدمنا ​​قائمة بالأشياء التي يمكنك بالطبع تغييرها بنفسك. لكننا حاولنا ألا ننسى أهم شيء: ما هي الملابس التي يجب أخذها ، وما نوع واقي الشمس ، وما الذي سيكون مفيدًا في الإجازة في الصيف والربيع ، والأدوية وما إلى ذلك. إذا كنت تريد إضافة شيء ما ، فاكتب في التعليقات وشاركه مع أصدقائك. ونقول لكم وداعا حتى نلتقي في البحر!

أحد الأسئلة المهمة عند السفر عن طريق البحر هو ما يجب أن تأخذه معك. غالبًا ما يحدث أن تُترك نصف الأشياء التي يتم أخذها في الإجازة ملقاة في الحقيبة دون أن تكون مفيدة ، ويتم ترك شيء مهم ، يصعب الاستغناء عنه ، في المنزل. من خلال اكتساب خبرة السفر ، يمكن تجنب مثل هذه المشاكل ، ولكن التعلم من أخطاء الآخرين يكون أكثر متعة وأرخص. ستساعدك هذه المقالة بالتأكيد على تجنب العديد من الأخطاء عند التحضير لرحلة إلى البحر وقضاء إجازتك بشكل مريح. بعد قراءة جميع نقاط المقال قبل الذهاب إلى البحر ، ستتذكر بالتأكيد كل الأشياء الصغيرة التي نسيت تقريبًا أن تحزمها معك في حقيبتك.

كيف تجد وتحجز فندق؟يمكنك العثور على خيار سكن مربح ومناسب في خدمة معروفة Roomguru.com- يقارن الموقع أسعار أنظمة الحجز المختلفة ويجد الأفضل منها.

الوثائق والمال

1. جواز سفر مواطن من الاتحاد الروسي.
2. جواز سفر دولي. تأكد من التحقق من التاريخ حتى يصبح صالحًا. يجب أن يكون جواز السفر ساريًا لمدة 6 أشهر أخرى من تاريخ عبور الحدود إلى دولة أخرى.
3. نسخ من الوثائق. يوصى بحملها معك بدلاً من النسخ الأصلية.
4. تذاكر لنوع وسيلة النقل التي تستخدمها للوصول إلى البحر (طائرة ، قطار ، حافلة). إذا كنت مسافرًا إلى الخارج تذاكر إلكترونية، ثم تأكد من طباعة إيصال مسار الرحلة لرحلة العودة ، فقد يكون ذلك مطلوبًا أمن الحدودفي مطار الوصول.
5. التأمين الطبي عند السفر إلى دولة أخرى.
6. حجز فندق أو قسيمة سفر
7. إذا كنت مسافرًا إلى الخارج مع طفل وبقي أحد الوالدين في المنزل ، فيجب موافقته على اصطحاب الطفل إلى الخارج.
8. اعتمادًا على متطلبات البلد الذي تسافر إليه ، قد تكون هناك حاجة إلى مستندات إضافية: البيان الجمركي ، والمستندات التي تؤكد الملاءة المالية ، وما إلى ذلك.
9. بطاقة بنكية (ويفضل أن يكون اثنان). قبل السفر إلى بلد آخر ، يجب عليك إخطار البنك الذي تتعامل معه والتأكد من أن المعاملات في هذا البلد مسموح بها لبطاقتك. خلاف ذلك ، قد يتم حظر حسابك عندما تحاول سحب الأموال من ماكينة الصراف الآلي أو الدفع مقابل البضائع ببطاقة في المتجر.
10. نقدي. فقط في حالة ما إذا كنت بحاجة إلى الحصول على مبلغ صغير من المال معك ، حتى إذا كنت تخطط للدفع في كل مكان باستخدام بطاقة مصرفية. في الخارج ، من الأفضل أن تأخذ دولارات أو يورو معك.

ماذا تأخذ معك إلى البحر من الملابس والأحذية.

إذا كنت مسافرًا إلى بلد آخر ، فعليك أولاً وقبل كل شيء الاهتمام بخصائصه المناخية. في المرتفعات ، على سبيل المثال ، على الرغم من الأيام الحارة ، يمكن أن تكون الليالي باردة جدًا ، وفي جميع البلدان الاستوائية وشبه الاستوائية هناك موسم يمكن أن تمطر فيه لعدة أشهر في كل مرة. بتقييم مناخ المنطقة ، يمكنك التأكد من اصطحاب الملابس والملابس الدافئة معك في الطقس الممطر أو ترك مساحة في حقيبتك مجانًا للأشياء الأخرى التي تحتاج فقط إلى اصطحابها معك إلى البحر.

إذا كنت سترتاح على البحر في سيارتك ، فإن مقدار الأشياء يقتصر فقط على حجم صندوق السيارة. ولكن إذا كنت تطير بالطائرة ، فسيتعين عليك مراعاة وزن الحقيبة. وفقًا لقواعد معظم شركات الطيران ، يمكنك حمل ما يصل إلى 20-22 كجم معك مجانًا كأمتعة و حقيبة يدما يصل إلى 10 كجم. سيتعين عليك دفع مبلغ إضافي مقابل الزيادة والكثير. إذا كان عليك السفر على متن رحلة اقتصادية (شركة طيران منخفضة التكلفة) ، فسيتعين عليك دفع مقابل كل كيلوغرام يتم اصطحابه معك على متن الطائرة.

للشاطئ

• لا تنسى المرأة التي تذهب في رحلة إلى البحر أن تأخذ معها:
  1. اثنتان من المايوه بحيث يمكن لبس أحدهما بينما يجف الآخر بعد السباحة.
  2. صوفية واحدة. هذه هي أفضل الملابس للشاطئ.
  3. الألواح الخشبية أو النعال ، حيث سيكون من الملائم المشي إلى الشاطئ على الرمال والحصى الصغيرة.
  4. نظارة شمسيه.
  5. ستحمي القبعة وجهك من أشعة الشمس على الشاطئ وتكمل أي جماعة تأخذها معك إلى البحر.

• رجل:
  1. سراويل السباحة. اثنان يكفي.
  2. الأردواز أو النعال.
  3. قبعة أو غطاء بنما للحماية من أشعة الشمس.
  4. السراويل القصيرة.
  5. نظارة شمسيه.

• لطفل
  1. سروال سباحة لصبي أو لباس سباحة لفتاة.
  2. شورتان لصبي أو بنت.
  3. تنورة مع توب للبنات.
  4. بنما.
  5. النعال.

للتنزه والرحلات وزيارات المقاهي والمطاعم

• النساء:
  1. جيبة.
  2. السراويل القصيرة. هذه قطعة ملابس متعددة الاستخدامات. هم مناسبون للذهاب في الرحلات والمشاركة في الأنشطة والرياضات الخارجية والذهاب إلى الشاطئ.
  3. قميصان وقمصان. إنها ليست ساخنة ويمكن ارتداؤها في أي مكان.
  4. جينز. يمكن ارتداؤها في الأمسيات الباردة ، في الرحلات إلى المعابد والأماكن الدينية الأخرى حيث يحظر الظهور بملابس مفتوحة ، في مراكز تسوقوالمطاعم وما إلى ذلك.
  5. سترة. يمكن أن يكون مفيدًا في حالة الطقس البارد أو في المساء والليل.
  6. ثياب داخلية. لرحلة إلى البحر لمدة أسبوعين ، يكفي ثلاث مجموعات.
  7. صندل بالية مريح بدون كعب عالي ويفضل أن يكون من البلاستيك للمشي لمسافات طويلة.
  8. أحذية رياضية يمكن ارتداؤها إذا كنت تخطط لقضاء بعض الوقت في الجبال ، في الطبيعة وأماكن أخرى بدون سطح طريق. كما أنها مفيدة في الطقس البارد.
  9. اثنين من حمالات الصدر.
  10. بيجاما أو ثوب نوم سيكون مفيدًا للنوم.
  11. من المحتمل ألا تكون ملابس السهرة والصنادل والأحذية وغيرها من الأحذية ذات الكعب العالي مفيدة ، إلا إذا كنت تخطط بالطبع لزيارة مطاعم باهظة الثمن أو حفل عشاء أو معرض.
  12. زينة. من الأفضل عدم اصطحاب المجوهرات باهظة الثمن معك إلى البحر ، حيث ستبدو سخيفة مع الملابس الترفيهية.

• رجل
  1. الجوارب ، 3-4 أزواج.
  2. 3-4 تيشيرتات. إذا كان مخططا راحة، ممارسة الرياضة ، قد تحتاج إلى بضع قطع أخرى.
  3. جينز.
  4. جاكيت بأكمام طويلة للطقس البارد.
  5. أحذية رياضية.
  6. صنادل.
  7. غطاء الرأس.
  8. اثنين أو ثلاثة أزواج من السراويل القصيرة.
  9. غالبًا ما لا تكون هناك حاجة إلى الأحذية والقميص وربطة العنق في عطلة الشاطئ.

• لطفل
  1. زوج من السراويل.
  2. 3-4 أزواج من الجوارب.
  3. جينز.
  4. فستان للبنات.
  5. بنما.
  6. جاكيت بأكمام طويلة.
  7. لباس نوم.
  8. ملابس HB بأكمام طويلة في حالة حصول الطفل على حمام شمس.
  9. أحذية رياضية.

مستحضرات التجميل والاكسسوارات الأخرى

1. كريم واقي من الشمس.
2. كريم ترطيب.
3. مناديل مبللة وجل مطهر.
4. طارد البعوض.
5. للرجل - ملحقات الحلاقة: آلة أو جل أو رغوة ، علاج لتهيج الجلد بعد الحلاقة.
6. معجون أسنان وفرشاة.
7. أعواد القطن والأقراص.
8. مجموعة مستحضرات التجميل.
9. نظارة شمسيه.
10. مظلة أو معطف واق من المطر إذا كانت العطلة ستقام خلال موسم الأمطار.
11. الهاتف والشاحن لذلك.
12. إذا كنت تطير إلى البحر في الشتاء الدول الدافئة، ثم اعتني بحقيبة أو حقيبة كبيرة متينة حيث يمكنك وضع ملابس دافئة بعد التغيير على متن الطائرة

حقيبة إسعاف أولي

الحد الأدنى من الأدوية التي يجب أن تأخذها معك إلى البحر:

1. علاج الإسهال. (في الصيدليات في العديد من البلدان ، لن يتم بيع الأدوية التي تحتوي على مضاد حيوي لك)
2. من التسمم - الكربون المنشط ، السميكتايت ، إلخ.
3. مزيم.
4. زيلينكا ، اليود ، صوف القطن ، ضمادة.
5. لاصق عادي وذرة على الساقين.
6. علاج الصداع.
7. الأدوية التي يتم تناولها حسب إرشادات الطبيب.

أشياء مفيدة أخرى.

إذا لم يتجاوز وزن وحجم أمتعتك الكمية المسموح بها للنقل المجاني ، فاملأ المساحة الفارغة في حقيبتك بأشياء مفيدة ستفيدك بالتأكيد في البحر:

1. منشفة الشاطئ. لا يتم تقديمها دائمًا في الفندق ، وقضاء الوقت في الشراء ، بدلاً من الاستمتاع على الفور بالسباحة في البحر ، ليس مريحًا للغاية. يُنصح بعدم أخذ منشفة جديدة إلى البحر ، وهو أمر غير مؤسف لمغادرته ، ويمكن شغل المكان الشاغر بهدايا تم شراؤها في الإجازة.
2. الكاميرا العاكسة. إذا كنت تحب التصوير الفوتوغرافي ، فهذا هو الخيار المناسب لك. إن التقاط صورة جيدة للبحر بهاتف يمثل مشكلة كبيرة بسبب سقوط الشمس الساطعة على شاشة LCD.
3. حقيبة الشاطئ.
4. ألعاب ، دفتر ملاحظات ، أقلام رصاص ، كتب تلوين لإبقاء الطفل مشغولاً على الطريق.
5. كمبيوتر محمول وإمدادات الطاقة لذلك.
6. بنك الطاقة ، ومحركات أقراص فلاش احتياطية.
7. القهوة المفضلة.
8. غذاء. كما أظهرت التجربة ، فإن قطعة من النقانق المدخنة ورغيف الخبز ، المقطوع مسبقًا ، سيكونان في متناول اليد بالتأكيد ، حتى لو كنت سترتاح في فندق شامل. الانتظار في المطار والطائرة والطريق من المطار إلى الفندق ، التسجيل المستندات المطلوبةفي الفندق ، في انتظار تسجيل الوصول ... كل هذا متعب للغاية وعندما تدخل غرفتك ، لم يعد لديك القوة لمغادرتها للبحث عن مقهى لإرضاء جوعك. أريد خلع حذائي وخلع ملابسي والاستلقاء في السرير لبضع ساعات. هذا هو المكان الذي يأتي فيه الطعام الذي تحضره معك. وإذا وصلت إلى البحر في الساعة 5 صباحًا ، فلا توجد منشآت تعمل على الإطلاق؟

يبدو أنني قمت بإدراج جميع الأساسيات التي تحتاجها لأخذها معك إلى البحر. إذا كنت تعتقد أن شيئًا فاتني ، فاكتب في التعليقات أدناه. استمتع براحة لطيفة وانطباعات مشرقة!

حان الوقت لقضاء الإجازات الصيفية والعطلات المدرسية الطويلة.

كثير من الناس الذين يخططون للذهاب في إجازة ، بغض النظر عن مكان حدوث ذلك ، في روسيا أو في الخارج ، عن طريق البحر أو في البلاد ، يجمعون بحكمة طقم الإسعافات الأولية للسفر.

لكنهم يفعلون ذلك وفقًا لتقديرهم الخاص ، جزئيًا بشكل عشوائي. وهم لا يأخذون معهم دائمًا الأدوية "الصحيحة" الضرورية. وبالتالي ، في كثير من الحالات ، يظلون أعزل ضد المشاكل الصحية المحتملة التي يمكن أن تحدث في الرحلة.

علاوة على ذلك ، كما أظهرت التجربة الحزينة ، حتى عزيزي تأمين طبيلا يحفظ دائمًا من المشاكل - نقاط الإسعافات الأولية ليست دائمًا في مكان قريب. وجودة هذه المساعدة ليست دائمًا في المقدمة. حتى في أوروبا ، الأطباء ليسوا مؤهلين بأي حال من الأحوال كما نرغب.

لقد رأيت هذا ذات مرة في بشرتي عندما سافرت إلى الخارج ، لكنني لم أحضر مجموعة إسعافات أولية معي ، معتمدين على تأمين باهظ الثمن. في تلك الرحلة مرضت. لن أخوض في التفاصيل ، لكنها كانت سيئة. بالكاد نجوت من المرض في يوم من الأيام.

من المستحسن أن تأخذ معك في رحلة فقط 7 عقاقير غير مكلفة نسبيًا ،لإغلاق 90٪ من المشاكل المحتملة أو المواقف الخطرة.

أؤكد مرة أخرى - هذه الأدوية السبعة ستوفر عليك في رحلة من معظم المشاكل الصحية التي نشأت.

فيما يلي قائمة بالأدوية المطلوبة. جميع الأسعار موضحة حسب الحالة في صيدليات موسكو اعتبارًا من يونيو 2016. تم التحقق منه شخصيًا من قبل الدكتور Evdokimenko - لقد ذهب واشترى كل شيء ، لكتابة مقال وتصوير فيديو)))

سنقوم بتحليل المواقف المزعجة المحتملة والأدوية لتحييدها وفقًا لتكرار الحالات والخطر المحتمل.

الحالة رقم 1. حساسية ، حساسية شديدة ، وذمة كوينك.

تحدث الحساسية في أي رحلة في كثير من الأحيان. سواء كانت حساسية تجاه أطعمة غير معتادة ، أو نباتات غير معتادة ، أو لدغات حشرات ، أو بحر دافئ- لاذع قنديل البحر.

في مثل هذه الحالة ، كما تفهم ، عليك أن تأخذ معك أقراص مضادة للحساسية.

أصبح اختيار أدوية الحساسية الآن ضخمًا. الشيء الرئيسي الذي يجب أن تعرفه هو ما إذا كانت تسبب النعاس أم لا.

الجيل الجديد من الأدوية المضادة للحساسية لا تسبب النعاس. يبدو أن هذا شيء جيد. لكن بشكل عام ، هذه الأدوية أقل قوة.

لكن الأدوية القديمة الجيدة "النعاس" تقضي على أي حساسية تقريبًا. حتى الحرجة ، مثل وذمة كوينك.

وكقاعدة عامة ، فهم يتعاملون جيدًا مع نوع واحد فقط من الحساسية. على سبيل المثال ، فقط مع التهاب الأنف التحسسي (سيلان الأنف) ، أو ، على سبيل المثال ، مع حساسية الجلد.

كما أنها تساعد في لدغات الحشرات ، حتى في بعض الأحيان مع الحروق الناتجة عن حرق قنديل البحر.

وأكثر ما هو غير متوقع - ما زالوا يخففون جزئيًا من الالتهاب الناتج عن حروق الشمس!

سعر هذه الأجهزة اللوحية يتراوح من 100 إلى 200 روبل.

* بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تأخذ: إذا كنت ستذهب إلى بلدان غريبة حارة ، فمن المستحسن أن تأخذ معك حبوب منع الحمل الهرمونية - بريدنيزولونأو متقلب.

يمكن أن تنقذ هذه الأدوية حياتك بحساسية شديدة للغاية ، وحتى في حالة حدوث هجوم من قبل قنديل البحر الخطير الموجود في العديد من البحار والمحيطات الدافئة.

رقم الحالة 2. تسمم غذائي أو كحول.

من السهل الحصول على المرض في الإجازة. خاصة في الأماكن الحارة - في نفس شبه جزيرة القرم ، وسوتشي ، وخاصة في البلدان الساخنة الغريبة. أنت تفهم - طعام غير عادي ، ماء غير عادي. بالمناسبة ، نشمل هنا أيضًا التسمم الكحولي.

لذلك احرصي على اصطحاب وسائل التسمم.

أوصي أو - هذه نظائر محسنة للكربون المنشط. هذه الأدوية جيدة جدًا جدًا للتسمم الغذائي. ويساعدون في التغلب على التسمم بالكحول!

Polyphepan ، من وجهة نظري ، أقوى. لكنها لا طعم لها ، مثل أكل الأرض. ومجموعة كبيرة جدا.

ربما يكون Enterosgel أضعف قليلاً. لكنها تعمل بشكل أسرع. على الرغم من أنه يكلف أكثر بكثير من البوليفين.

من المهم معرفة أنه يكاد يكون من المستحيل شراء هذه الأدوية في الخارج. لذلك ، لا بد من اصطحابهم في رحلة إلى الخارج.

يجب تناول هذه الأدوية حسب التعليمات الموجودة على العبوة. يتصرفون بسرعة - عادة ما يكون التأثير ملحوظًا على الفور تقريبًا ، في غضون ساعة أو ساعتين كحد أقصى. للتخفيف التام من التسمم ، في الغالبية العظمى من الحالات ، يكفي تناول polyphepan أو enterosgel لمدة 1-2 أيام أو 3 أيام كحد أقصى.

. السعر حوالي 100 روبل.

. السعر - 300-350 روبل. على الرغم من أن بعض الصيدليات تمكنت من بيعه مقابل 750-800 روبل. كونوا يقظين أيها الرفاق)))

* اختياري. في البحر ، خاصة في البلدان الغريبة الحارة ، في الهند وتايلاند ومصر وتركيا ، والتي تم تعليقها مؤقتًا من اللعبة ، غالبًا ما يحدث تسمم حاد للغاية وتسمم غذائي. والتي تحدث مع الحمى والقيء الشديد والإسهال.

في هذه الحالة ، من المستحسن أن تأخذ معك بلد ساخنيأخذ المضادات الحيوية المعويةالتي لا يتم امتصاصها في الدم.

هذا او. سعرها حوالي 30 روبل فقط.

لديهم آثار جانبية قليلة جدًا عند استخدامها بشكل صحيح. تقريبا لا يحدث أبدا. ما عليك سوى شرب المزيد ، واتباع تعليمات الاستخدام.

سولجين أو فتالازول ، أقراص يكون لها عادة مقدار دوائي 0.5 غرام.

قواعد استخدام السولجين أو الفثالازول في حالات العدوى المعوية الحادة:

يحتاج البالغون إلى تناول 1 جرام من الدواء في المرة الواحدة. أي 2 حبة بجرعة 0.5 جم (500 مجم).

تعدد الاستخدامات: اليوم الأول - حتى 6 مرات ، اليوم الثاني والثالث - حتى 5 مرات ، اليوم الرابع - 4 مرات ، اليوم الخامس - 3 مرات في اليوم. مسار العلاج بحد أقصى 5-7 أيام.

الأطفال دون سن 3 سنوات - 200 مجم لكل 1 كجم من الوزن يوميًا ، في 3 جرعات مقسمة لمدة 5-7 أيام ؛ الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3 سنوات: 400-750 مجم (حسب العمر والوزن) حتى 3-4 مرات في اليوم لمدة 5-7 أيام.

الحالة رقم 3. ألم من كدمات ، التواءات ، عضلات مقروصة. ألم في الظهر والرقبة.

ألم من كدمات مختلفة ، والتواءات ، وعضلات مقروصة. غالبًا ما تنتظر هذه المشكلات المصطافين أثناء الألعاب الرياضية أو أثناءها ترفيه نشطأو التنزه في الجبال.

في مثل هذه الحالة ، نأخذ معنا حبوب مضادة للالتهاباتأو .

السعر - من 50 إلى 200 روبل. على الرغم من أنه إذا رغبت في ذلك ، يمكنك العثور على نظرائهم أكثر تكلفة عدة مرات. ومع ذلك ، هذا ليس ضروريًا - الأسماء مختلفة ، لكن الأجهزة اللوحية هي نفسها ، ولكنها أغلى ثمناً.)))

هذه الأدوية نفسها تساعد في آلام الظهر القطني أو التهاب عضلات عنق الرحم. أي ، مع وجود ألم حاد في الظهر أو الرقبة ، وهو أمر شائع أيضًا في الإجازة.

فضولي! الحبوب المضادة للالتهابات - نيموليد ، إيبوبروفين ، ديكلوفيناك - تساعد بشكل جيد في علاج حروق الشمس! وهذا أمر طبيعي ، لأن الحرق ، في الواقع ، هو أيضًا التهاب.

لكن! إذا كنت تتناول حبوبًا مضادة للالتهابات ، فحاول ألا تخرج تحت أشعة الشمس بعد الآن ، ولا تأخذ حمامًا شمسيًا بأي حال من الأحوال! احترق في لمح البصر ، ولن تلاحظ ذلك.

القضية رقم 4. فتح الجروح أو الجروح أو السحجات.

تعد الجروح المفتوحة المختلفة أو الجروح أو السحجات في الإجازة أمرًا شائعًا!

في هذه الحالة الخطوة الأولى هي غسل الجرح أو التآكل أو قطعه بكثرة لتجنب الإصابة بماذا؟ - بالطبع بيروكسيد الهيدروجين. أو الكلورهيكسيدين. وعندها فقط ضع ضمادة.

مذكرة من قبل الدكتور Evdokimenko. يصعب الحصول على كل من بيروكسيد الهيدروجين والكلورهيكسيدين في الخارج. إذا كنت مسافرًا إلى الخارج ، فتأكد من وضع أحد هذين المنتجين في مجموعة الإسعافات الأولية. ومع ذلك ، يجب أيضًا نقلهم إلى البلاد.

.السعر - ما يصل إلى 20 روبل

محلول مطهر. السعر - ما يصل إلى 20 روبل.

من المهم أن تعرف! ليس من الضروري تناول اليود المعتاد والأخضر اللامع - فهي مفيدة فقط عند معالجة السحجات السطحية وليست مناسبة لعلاج الجروح أو الجروح العميقة.

على أي حال ، سيعالج كل من بيروكسيد الهيدروجين والكلورهيكسيدين التلوث المحتمل بشكل أفضل.

الحالة رقم 5. ماء البحر في الأذنين.

عند السباحة في البحر ، يمكن أن تصل المياه إلى أذنيك. هذا غالبا ما يؤدي إلى ألم شديد في الأذن.

تنصح مواقع مختلفة على الإنترنت بمحاربة هذه الآفة بطرق مجنونة مختلفة - غرس قطرات مطهرة وتناول المضادات الحيوية ومسكنات الألم وغيرها من الجنون.

أكثر ما أعجبني هو النصيحة الواردة في أحد المواقع: "إذا كان بإمكانك إدخال الماء في أذنك ، فلا تسبح أو تغوص." نصيحة حكيمة ، أليس كذلك؟ مضحك.

في الواقع ، التعامل مع المشكلة سهل للغاية. الحل يسمى.

قم بإمالة رأسك بحيث تكون الأذن التي دخلت إليها المياه في الأعلى ، وقم بتقطير بضع قطرات من كحول البوريك بداخلها. ثبت رأسك في هذا الوضع لمدة 20-30 ثانية.

أو أدخل قطعة قطن مبللة بالكحول البوريك برفق في الأذن. امسكها في أذنك لمدة نصف دقيقة. الإجراء سريع جدا. إذا لزم الأمر ، يمكن تكرار هذا الإجراء خلال النهار مرة أخرى.

يتم تفسير فعالية هذه الطريقة من خلال حقيقة أن الماء ، جنبًا إلى جنب مع كحول البوريك ، يتبخر بسرعة.

خذها إلى البحر بالتأكيد! خاصة في الخارج - يكاد يكون من المستحيل شرائه هناك.

السعر - ما يصل إلى 20 روبل

الحالة رقم 6. التهاب العيون.

يمكن أن يحدث التهاب العين في الإجازة من أي شيء - فركوا عيونهم بأيدٍ غير نظيفة جدًا ، أو تسرب الماء من خزان غير نظيف للغاية إلى عيونهم ، أو تساقطت حبة رمل على الشاطئ. هناك العديد من الخيارات.

أفضل حل في هذه الحالة هو بالطبع زيارة طبيب العيون.

ولكن ماذا لو لم يكن هناك مثل هذا الاحتمال الآن؟ اشطف عينيك بالشاي كما تنصح الجدات؟ إنه أيضًا خيار ، على ما أعتقد.

ولكن حتى لو غسلت عينيك بالشاي ، أو إذا لم تغسل عينيك ، في حالة التهاب العين ، أولاً وقبل كل شيء ، قم بالتنقيط في العين سلفاسيل الصوديوم. في الناس - البوصيد.

وفي أول فرصة ، ركض إلى طبيب العيون - التهاب العين ليس مزحة ، لا تداوي نفسك!

ولكن تأكد من وضع سلفاسيل الصوديوم في حقيبة الإسعافات الأولية.

سلفاسيل الصوديوم. السعر - ما يصل إلى 100 روبل

رقم الحالة 7. نوبة قلبية.

تركت الجدية للنهاية. نوبة قلبية.

يمكن أن تحدث نوبة قلبية في الإجازة لأي شخص. خاصة إذا كانت الحرارة والكحول ، ثم غطسة أخرى في البحر البارد.

في مجموعات الإسعافات الأولية القياسية التي تُباع في الصيدليات ، يتم وضع Validol في هذه الحالة. لكن عليك أن تفهم أن Validol عقار ضعيف. وفي حالة الإنعاش ، من غير المرجح أن تساعد الحاجة إلى إنقاذ حياة المرء أو حياة شخص آخر.

بحاجة إلى قرص النتروجليسرين. على وجه السرعة تأخذ تحت اللسان!

حتى أفضل إذا كان لديك في مجموعة الإسعافات الأولية الخاصة بك.

لوقف النوبة القلبية الحادة ، عند أول علامة عليها ، يتم وضع 400-800 ميكروغرام (1-2 جرعات) من رذاذ النيتروس على اللسان أو تحت اللسان. افعل ذلك على خلفية حبس أنفاسك. العمل في النوبة القلبية في معظم الحالات (ولكن ليس دائمًا) سريع جدًا! يصبح الأمر أسهل بعد دقيقة أو دقيقتين.

يجب أن تكون الفترة الفاصلة بين الجرعات المتكررة من Nitrospray 30 ثانية على الأقل. إذا لزم الأمر ، يتم إعطاء الدواء بشكل متكرر كل 5 دقائق ، ولكن ليس أكثر من 3 جرعات في غضون 15 دقيقة.

. السعر - ما يصل إلى 20 روبل

. السعر - حوالي 120 روبل

هام ، مهم ، مهم!الرجال ، إذا كنت تستخدم الفياجرا وسياليس وليفيترا وأي وسيلة مماثلة لتعزيز الفاعلية ، فلا يجب عليك تناول النتروجليسرين والنيتروسبراي بأي حال !!!

حذر الطبيب الذي على وشك إعطائك النتروجليسرين أنك كنت تتناول عقاقير "القوة الذكورية" - قد يكون الجمع بينها وبين النتروجليسرين هو آخر شيء تجربه في حياتك!

تراوح السعر الإجمالي لمجموعة الإسعافات الأولية في الإجازة من 450 روبل إلى 950 روبل ، اعتمادًا على ما إذا كنت تشتري نظائرها الرخيصة أو باهظة الثمن من الصيدلية.

بالإضافة إلى ذلك.

يمكن اصطحابه معك إلى البحر علاج حروق الشمس. من الأفضل - البانثينول.

لكن ليس من الضروري وضعها في مجموعة الإسعافات الأولية. ومع ذلك ، فهي ليست حالة طارئة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن شراء البانثينول أو نظائره من أي صيدلية تقريبًا في أي بلد. من السهل معرفة ذلك وتذكره. إذا كان هناك أي شيء - اذهب واشتري على الفور.

طلب! عند نسخ أو إعادة طباعة المواد ، يرجى الإشارة

في الموسم الحار يبدأ وقت الراحة. يجب على كل من يخطط لامتصاص أشعة الشمس الدافئة ألا ينسى الأشياء الصحيحة. قمنا بتجميعها لك القائمة الكاملةالأشياء التي يجب أن تأخذها في عطلة.

ملابس

ماذا تأخذ في إجازة إذا كنت تقود سيارة أو تطير بالطائرة إلى البحر؟ لا ينبغي أن تكون قائمة الأشياء التي يجب أن تستريح ضخمة. أنت تسافر للراحة ، لكن لماذا تسحب حقائب ضخمة خلفك؟ الخيارات التالية مناسبة للملابس:

• تي شيرت / قمصان ؛
• السراويل القصيرة؛
• جينز؛
• سروال سباحة للرجال
• فستان خفيف / فستان الشمس
• سترة دافئة أو قميص من النوع الثقيل ؛
• ثياب داخلية؛
• جوارب.

مستلزمات

تشمل الملحقات المفيدة ما يلي:

• قبعات (بنما ، قبعات ، قبعات) ؛
• نظارات (للرؤية والنظارات الشمسية) ؛
• صوفية ، أوشحة ، شالات ؛
• مظلة.

إذا كانت الفتاة تريد أن تفعل صور جميلةالرسوماتفي الإجازة ، يُنصح بالتفكير في صورك مسبقًا. يمكنك تزيين جسمك بصوفية خفيفة. وقم أيضًا بإضافة سلاسل وأقراط وأساور ومجوهرات أخرى إلى الصورة.

أحذية

إذا كانت دولة الراحة دافئة ، فمن الأفضل أن تأخذ زوجًا أو زوجًا من الأحذية الخفيفة:

• الصخر الزيتي.
• أحذية رياضية؛
• أحذية رياضية خفيفة
• صنادل.

صحة

القائمة الضرورية للأشياء البحرية بالخارج: إلى تركيا أو مصر أو قبرص أو أوروبا ، والتي ستساعد في الحفاظ على نظافتك حتى في أبعد البلدان:

• فرشاة الأسنان؛
• معجون الأسنان؛
• شامبو؛
• تكيف؛
• صابون؛
• فرشاة الشعر.
• مناديل.
• مناديل مبللة؛
• مزيل عرق؛
• موس الحلاقة؛
• كريم مغذي
• كريم واقي من الشمس؛
• وكيل دباغة.

حقيبة إسعاف أولي

يجب أن تحتوي قائمة الأشياء لقضاء إجازة على شاطئ البحر في الخارج ، خاصة مع وجود طفل ، على أدوية يمكن أن تخفف أي ألم على الفور.

قائمة الأدوية في الإجازة في البحر:

• باراسيتومول / لا-شبا / بنتالجين (المسكنات);
• أموكسيسيلين / أسبرين / باراسيتومول (خافض للحرارة);
• ميزيم / بنكرياتين / فحم منشط (لتحسين الهضم وآلام المعدة) ؛
• سمكتا / إيموديوم / لوبيراميد (ضد الاضطرابات المعوية: القيء والإسهال).
• نوروفين / سيترامون / ايبوبروفين / سباسمالغون (من الصداع)؛
• أوتريفين / نازيفين / تانتوم فيردي / كولدريكس / لازولفان (محاربة السارس) ؛
• درامينا / أفيامور (ضد دوار الحركة أثناء النقل) ؛
• اسكوفين / أنديبال (تطبيع الضغط) ؛
• تيلفاست / تافيجيل / سوبراستين / فينكارول (ضد الحساسية) ؛
• فينيستيل (ضد الحشرات المزعجة) ؛
• نيموليد / ايبوبروفين / ديكلوفيناك (من كدمات والتواءات) ؛
• بانثينول / ايبوبروفين (من الحروق) ؛
• نوفوباسيت / بيرسن / حشيشة الهر (المهدئات) ؛
• اللصقات / الضمادات
• زلينكا قلم رصاص / قلم رصاص.

‼ الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة يجب في المقام الأول وضع الأدوية الحيوية لهم في حقيبة الإسعافات الأولية‼

التقنيات

هل تريد التقاط صور جميلة من بلد آخر والبقاء على اتصال دائمًا؟ لا تنس التكنولوجيا! هنا القائمة المطلوبةأشياء في عطلة في الخارج:

• هاتف؛
• شاحن الجوال؛
• بطارية خارجية
• سماعات الرأس؛
• كمبيوتر محمول مع شاحن
• جهاز لوحي مع شاحن
• مشغل mp3
• الة تصوير؛
• بطاقة ذاكرة للكاميرا ؛
• كتاب إليكتروني؛
• الإبر والخيوط.

حقيبة يد

والآن أهم شيء! لن يتم الاستغناء عن قائمة الأشياء التي يجب أن تستريح بدون العناصر التالية:

• جواز سفر عادي
• جواز سفر أجنبي؛
• شهادة ميلاد الأطفال
• التوكيل الرسمي للطفل ؛
• تذاكر.
• بطاقات الخصم والائتمان ؛
• السيولة النقدية؛
• رخصة السائق؛
• يرشد.

تطبيقات مفيدة

ستساعدك هذه البرامج على التنقل في أي بلد. تطبيقات سفر مفيدة:

• رحلة واحدة اثنان (تذاكر) ؛
• المبيعات الجوية (تذاكر) ؛
• Maps.me (خرائط غير متصلة بالإنترنت تعمل بدون الإنترنت ، ولكن يجب تنزيلها أولاً البطاقة المطلوبةمنطقة)؛

تم إعداد هذا المنشور كجزء من مشروع صور موضوعي مع المصورة كاترينا تشيريبانوفا. أعبر عن عميق امتناني لكاتيا لتعاونك وروحك الأيديولوجية! شكرا لك على تقديم الصور!

قبل بضع سنوات ، أخذت أيضًا الكثير من الأشياء الإضافية ، وكما اتضح لاحقًا في رحلة ، أشياء غير ضرورية. بمرور الوقت ، تعلمت أن آخذ فقط أكثر الأشياء الضرورية ، وفي رحلات إلى أوروبا أو روسيا خلال غير موسمها ، أذهب فقط مع حقيبة ظهر. سأخبرك كيف يحدث ذلك أدناه بمثال!

لذلك ، في رحلة أبريل إلى جمهورية التشيك وألمانيا والنمسا وإيطاليا (حوالي 20 يومًا) ، كانت أشيائي تناسب حقيبة الظهر بحرية. ذهبت أيضًا إلى سانت بطرسبرغ في مايو لمدة 12 يومًا مع حقيبة ظهر. الرحلات التي تستغرق 3-4 أيام غير مشروطة بالنسبة لي مع حقيبة ظهر. على سبيل المثال ، لقد عدت الآن من كازان في سبتمبر ، حيث تم أيضًا وضع كل أشيائي في حقيبة ظهر!

أريد أن أقنعك على الفور أن الكثير من الأشياء يمكن وضعها في حقيبة الظهر ، الشيء الرئيسي هو اتباع بعض القواعد البسيطة ولكنها مهمة! لذا ، دعنا نذهب - كيف نحزم حقيبة أو حقيبة ظهر بشكل صحيح؟

اكسسوارات الحمام

أهم قاعدة يجب اتباعها هي ألا تكون أبدًا لا تأخذ منتجات بالحجم الكامل(الشامبو ، المسكنات ، جل الاستحمام ، إلخ). هذه الأدوات تضيف الوزن الأكبر إلى حقيبتك! كثير من الناس يشترون مثل هذه الأموال أثناء وجودهم في إجازة بالفعل ، ومن حيث المبدأ ، يعد هذا أيضًا مخرجًا. لكن ليس بالنسبة لي. أولاً ، اعتدت على استخدام بعض المنتجات التي قد لا تكون متوفرة في المتجر. ثانيًا ، أول شيء أريد القيام به عند وصولي / وصولي إلى وجهتي هو الاستحمام ، وعدم البحث عن متجر لشراء الشامبو والبلسم وما إلى ذلك. لذلك أصب منتجاتي المفضلة في منتجات خاصة حاويات مصغرة من ايكيا. معجون أسنان ، صابون - أنا أيضًا آخذ صورة مصغرة.

بالنسبة لشعر السفر ، أستخدم ثلاثيًا غير مشروط: مشط Tangle Teezer مضغوط ، وشريط مطاطي ورباط شعر ، والذي أستخدمه عند غسل المكياج ووضعه.

منتجات العناية

يتم اتباع نفس النهج للعناية بمنتجات العناية بإكسسوارات الحمام. كريم الوجه / اليد ، بلسم الجسم الذي أحمله أيضًا في المنمنمات ، إذا كانت عبواتها كبيرة لأسباب خاصة بي.

مستحضرات التجميل

نظرًا لأنني أتحدث عن رحلة في غير موسمها ، فأثناء هذه الفترة ، بالطبع ، هناك تكريم خاص لمستحضرات التجميل (الذهاب إلى البحر ، على سبيل المثال ، أبقيها عند الحد الأدنى). من مستحضرات التجميل أتناول المنتجات الأساسية التي أستخدمها يوميًا. إذا كانت العبوة ضخمة ، أحاول استبدالها بمنتج آخر. إذا كان هذا الأساس في عبوة ثقيلة ، فأنا أسكب كمية صغيرة في المنمنمات.

كنبرة من مستحضرات التجميل المزخرفة ، غالبًا ما أستخدم أحمر الشفاه وأقلام الشفاه ، لذلك أقوم بتنويعين أو ثلاثة في رحلة - للماكياج اليومي والمكياج للخروج.

الملابس والأحذية: 5 قواعد مهمة

وصلنا إلى الجزء الأصعب - جمع الملابس! غالبًا ما يتكون الحد الأدنى من مجموعة الملابس التي تناسب حقيبة الظهر من زوجين من الجينز / البنطلون ، واثنين من كنزات / بلوزات خفيفة ، وقمصان / قمصان / قمصان ، وفستان واحد. هناك عدة قواعد مهمة في جمع الملابس.

القاعدة الأولى:من أجل حزم حقيبتك بشكل صحيح ، خذ فقط الأشياء التي يسهل دمجها مع بعضها البعض. لكل شيء آخذه معي ، هناك قاعدة غير معلن عنها - إذا تم دمج هذا الشيء مع الآخرين في 3 مظاهر على الأقل ، فإنه يناسبني ، وأنا آخذها معي! على سبيل المثال ، فستان من الدنيم يمكن ارتداؤه كفستان وكقميص ، مربوط عند الخصر.

يمكن أن يكون الاستثناء الوحيد هو الفستان الأسود الصغير (حسنًا ، أو أي شيء آخر - حسب ذوقك). على الرغم من أنه حتى هذا الفستان الأسود يمكن لفه وارتداؤه بأمان كبلوزة مع الجينز!

القاعدة الثانيةعند اختيار الملابس: أعط الأفضلية للأشياء الخفيفة ، واترك الأشياء الثقيلة في المنزل. أحيانًا أكون صعبًا: اختيار الضوء ، وليس الأشياء الضخمة يسمح لي بارتداء فستان إضافي أو كنزة)

القاعدة الثالثة: عند تعبئة الأشياء ، قم بلفها حتى تأخذ مساحة أقل!

القاعدة الرابعةتتعلق الأحذية. أنا أرتدي الأحذية المريحة فقط ، ويجب دمجها مع كل الأشياء المختارة. غالبًا ما يكون هذان زوجان من الأحذية: أحذية رياضية مريحة وبعض الأحذية التي يمكن ارتداؤها مع الفستان والجينز.

القاعدة الخامسة، تتعلق أيضًا بالأحذية: أنا آكل على الطريق في أحذية أثقل ، أضع الأحذية الأخف وزناً في حقيبة ظهر! كلا الزوجين يجب أن يكونا مرتاحين!

مستلزمات

كإكسسوارات ، آخذ معي حقيبة صغيرة وحقيبة تسوق من القماش ، يمكن طيها بسهولة وبشكل مثالي في حقيبة الظهر. خلال اليوم الذي أسافر فيه ، أتحرك مع حقيبة ظهر ، وفي المساء ، عندما أخرج ، سآخذ حقيبة صغيرة. حقيبة تسوق - في حالة عمليات الشراء غير المتوقعة.

من بين الملحقات الإلزامية في حقيبتي ، سيكون هناك دائمًا سنود أو سرق ، بالإضافة إلى وشاح خفيف أغطي به رأسي عند مدخل الكنيسة / الدير. مثل هذا الوشاح يسافر معي دائمًا ويستهلك جرامًا من الوزن.

مثل أي فتاة ، أقوم بتخفيف الصور بالمجوهرات ، لذلك عند السفر مع الحد الأدنى من الملابس ، ستوفر دائمًا الملحقات الساطعة وغير العادية. في في الآونة الأخيرةأنا أفضل دبابيس

أو يمكن أن يكون طوق / قلادة. أنا أيضا آخذ معي النظارات الشمسية.

الأدوات

الحد الأدنى من مجموعة الأدوات في رحلتي هو كاميرا خفيفة الوزن عديمة المرآة من طراز Panasonic Lumix GF6 ، و iPhone 5s ومشغل Transcend القديم مع الموسيقى المفضلة لديك.

أشياء مهمة

واحد من تفاصيل مهمة- نظارات للرؤية ، هذه عيني الثانية ، لا يمكنني الاستغناء عنها. في هذه الفئة أيضًا ، أقوم بتضمين محفظة بها نقود وبطاقات ، ومحرك أقراص فلاش للصور. في حقيبة ظهري ، يمكنك دائمًا العثور على دفتر ملاحظات بقلم. عندما أسافر ، أقوم دائمًا بالتسجيل في دفتر ملاحظاتي معلومات مهمة، التي أجمعها شيئًا فشيئًا للمدونة ، وأحتفظ بالكتيبات وتذاكر الذاكرة.

يبدو أنني قمت بإدراج العديد من الأشياء هنا بحيث لا يتناسب كل هذا مع حقيبة الظهر! لكني أؤكد لكم ، الأمر ليس كذلك. المحتويات الأساسية التي عرضتها اليوم كمثال تتلاءم بحرية مع حقيبتي. الشيء الرئيسي هو أن تدرب نفسك وتطمئن أن هذه الأشياء ستكون كافية لك حقًا!

آمل أن تجربتي كانت مفيدة لك! أتمنى لك رحلة رائعة مع حقيبة سفر خفيفة!